사과는 장을 자극해 배변 활동을 돕고 다이어트에도 도움을 준다. 미국 펜실베이니아주립대 연구에 따르면, 사과를 씹어 먹은 그룹은 열량 섭취가 약 15% 줄어든 것으로 나타났다. 그릭요거트 역시 빼놓을 수 없는 아침 메뉴로 거론된다. 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 포만감이 오래 지속되고 이후 식사에서 섭취하는 열량을 자연스럽게 줄여주는 효과가 있다. 하버드대 공중보건대학원 연구팀이 약 12만 명을 장기간 추적 관찰한 결과도 이를 뒷받침한다. 연구팀은 "요거트를 꾸준히 섭취한 사람일수록 장기적인 체중 증가가 억제되는 경향을 보였다"고 밝혔다. 전문가들은 아침 식사를 거르기보다는 달걀, 사과, 그릭요거트처럼 간편하면서도 포만감이 오래가는 식품으로 하루를 시작할 것을 권한다. 짧은 시간에도 챙길 수 있는 이 식품들이 다이어트와 건강 관리에 실질적인 도움을 줄 수 있다는 것이다.

[뉴스컬처 이준섭 기자] 가수 박서진이 혹독한 다이어트 수행 속에서도 끝내 탕후루의 유혹에 무너졌다. 지난 27일 방송된 KBS2 ‘살림하는 남자들 시즌2’에서는 체중 증가로 충격을 받은 박서진이 동생 효정과 함께 강원도 영월로 향해 ‘폐관 수련’에 돌입하는 과정이 그려졌다. 결연한 의지를 드러냈지만, 시작부터 음식 냄새에 반응하는 모습으로 웃음을 자아내며 쉽지 않은 여정을 예고했다. 사진=살림하는 남자들 청령포에 도착하자마자 옥수수 향에 흔들린 박서진은 단번에 현실과 마주했다. 이에 효정은 스스로를 ‘사부’라 칭하며 독특한 수련법을 제시했고, 두 사람은 사제 관계로 묶인 채 본격적인 다이어트 미션에 돌입했다. 물구나무서기, 물지게 수행 등 체력과 정신력을 동시에 요구하는 과제들이 이어지며 현장은 점점 전쟁터로 변했다. 특히 물세례를 동반한 훈련은 재미를 끌어올렸다. 박서진은 버티다 못해 반격에 나섰고, 티격태격하는 남매 케미가 웃음을 더했다.

후텁지근한 날씨로 식욕이 뚝 떨어지는 7월. 요리 좀 하는 셀럽들이여름이면 즐겨 먹는 간단하고 건강한 별미 레시피를 소개한다. 백지영의 소고기팽이찜 & 달걀명란순두부국가수 백지영의 여름 집밥 철학은 ‘여름 음식을 가장한 냉장고 파먹기’다. 팽이버섯을 소고기로 돌돌 말아 찜기에 찌면 뚝딱 완성되는 소고기팽이찜은 다이어트 식단으로도 좋고, 손님상에 내놓기에도 그만이다. 냉장고 속 단골 재료인 달걀·명란·순두부를 넣어 끓인 순두부국도 빠질 수 없다. 순두부국에서 주목해야 할 포인트는 달걀을 가장 먼저 넣는 것. 순서가 바뀌면 재료끼리 엉겨 붙는다. 명란을 큼직하게 썰어 넣어 특별한 간이 필요 없고, 고수 줄기 1줌을 넣으면 풍미가 살아난다. 최은경의 다시마유부롤 & 에그치즈샐러드건강에 진심인 아나운서 최은경은 불 없이 완성하는 다이어트 요리를 즐긴다. 불을 쓰지 않으면 자연스럽게 양념도 줄어드니 간편하면서도 건강한 식단이 가능하다는 것이 그의 지론.

구글에서 선호하는 매체로 추가 [서울=뉴시스] 지난 16일(현지시간) 영국 텔레그래프에 글을 기고한 기자 레이첼 호시는 한때 83kg까지 오른 체중을 6개월 동안 14kg 감량한 경험을 공유했다. 그는 음식을 무조건 참는 대신 현실적으로 달성할 수 있는 목표를 설정하고, 단백질 섭취 및 운동을 병행하면서 다이어트를 진행했다. (사진=레이첼 호시 인스타그램 캡처)[서울=뉴시스] 이지우 인턴 기자 = 피자, 초콜릿, 술을 포기하지 않고도 6개월 만에 14kg을 감량한 여성의 사연이 공개됐다. 최근 영국 텔레그래프에 글을 기고한 기자 레이첼 호시는 한때 83kg까지 오른 체중을 6개월 동안 14kg 감량한 경험을 공유했다. 그는 음식을 무조건 참는 대신 현실적으로 달성할 수 있는 목표를 설정하고, 단백질 섭취 및 운동을 병행하면서 다이어트를 진행했다. 레이첼은 "8년 전 런던에서 라이프스타일 기자로 일하면서 샴페인, 카나페, 브런치 등을 자주 즐겼다"고 회상했다.

그는 최근에도 닭가슴살, 단백질 셰이크 등을 섭취하면서 몸 관리에 힘쓰고 있다. 지난달에는 "일주일 식단의 80%는 클린하게, 20%는 먹고 싶은 거 먹으면서 숨통을 틔워준다"면서 자신의 다이어트 비결을 공개했다. 지난 5월 11세 연상의 비연예인과 결혼한 최준희는 SNS를 통해 인플루언서 활동을 이어가는 중이다.

[중앙일보] 구독 다이어트 시대...OTT는 끊고, AI는 남겼다 직장인 김모(34)씨는 최근 이용하던 온라인동영상서비스(OTT) 세 곳 가운데 두 곳을 해지했다. 카드와 통신사 제휴 할인으로 이용하고 있었지만, 퇴근 후 몇 번 보지 않는 서비스에 매달 구독료를 내는 것이 아깝다고 느꼈기 때문이다. 하지만 끝내 정리하지 않은 구독이 하나 있었다.

다이어트 식품을 비롯해 커피, 초콜릿, 논알코올 와인 등 다양한 상품이 인기를 끌고 있다. W컨셉 관계자는 "기존에는 이너뷰티 상품 중심으로 운영했다면 최근에는 아이스크림과 초콜릿, 논알코올 주류 등으로 상품군을 확대하고 있다"며 "입점 상품이 지속적으로 늘고 있는 만큼 앞으로도 푸드 카테고리를 꾸준히 확장해 나갈 계획"이라고 말했다.

유니시티 오아시스는 이 같은 계절적 흐름에 맞춰 소개하기 좋은 제품이다. 피부 보습이라는 명확한 콘셉트를 갖고 있으면서도 남녀 모두 일상적으로 활용할 수 있는 건강기능식품이라는 점에서 범용성이 높다. 또한 여름철 제품 소개 기사에서 흔히 등장하는 체력, 수분, 다이어트 중심의 소재와 달리 ‘피부 보습’이라는 차별화된 키워드를 제시할 수 있다는 점도 장점이다.

이에 따른 9대 실천과제는 행사와 의전 다이어트, 간결회의와 약식보고, 마음이면 충분해요, 자유롭게 소통ON, 원칙공개와 투명결정, 이유있는 지시와 거절, 복무당당과 책임단단, 퇴근 후 로그아웃, 존중과 소통 함께GO 등이다. 이차원 대전시교육청 감사관은 “앞으로도 현장의 소중한 의견을 청렴정책에 적극 반영하여 구성원 모두가 행복하고 신뢰받는 청렴한 대전교육을 실현하기 위해 최선을 다하겠다”고 말했다.

이 프로그램은 스타들과 레이싱 선수가 함께 레이스를 펼치는 콘셉트로 제작되고 있으며, 유이는 레이싱을 기반으로 한 새로운 예능에서 체력과 도전 이미지를 다시 선보일 예정이다. 아울러 그는 연애 관련 토크 예능 '잘 빠지는 연애'에서 MC로 진행을 맡아 다이어트와 연애를 접목한 프로그램을 이끌고 있다. '무쇠소녀단' 과 '무쇠소녀단2'에서 보여준 강한 체력 이미지와 예능 경험을 바탕으로, 앞으로도 예능과 MC 활동을 통해 다양한 모습을 선보일 계획이다. #하나뿐인내편