성분표를 일일이 확인하지 않아도 저당·저칼로리 제품을 중심으로 상품이 구성돼 있다는 점 역시 소비자들의 구매 편의성을 높이고 있었다. 건강식을 목적에 맞게 한곳에서 고를 수 있다는 점이 일반 편의점과 가장 큰 차별점으로 꼽힌다. 제로 식품 시장이 커진 배경에는 소비 패턴의 변화가 있다. 과거에는 체중 감량이 주된 목적이었다면 최근에는 혈당 관리와 영양 균형, 운동 후 식단 관리 등 일상적인 건강 관리가 소비의 기준으로 자리 잡았다. 건강을 챙기면서도 먹는 즐거움까지 고려하는 '헬시플레저(Healthy Pleasure)' 문화가 확산하면서 제로 제품은 특정 다이어트 식품을 넘어 일상적인 식품으로 자리 잡고 있다. 제품 종류도 빠르게 늘고 있다. 식품의약품안전처에 따르면 지난해 슈거제로 제품 생산실적보고 품목은 590개로 1년 전보다 두 배 이상 증가했다. 음료 중심이던 시장은 아이스크림과 베이커리, 단백질 식품, 냉동 간편식, 시리얼, 소스, 장류까지 확대됐다.

출연을 준비할 당시에는 1일 1식 다이어트로 약 10kg을 감량한 경험이 알려져 있으며, 활달한 성격과 달변가 이미지와 함께 집에서 시간을 보내는 것을 좋아하는 집돌이 면모도 함께 전해져 반전 매력을 더했다. 한편, 김수찬은 최근 KBS1 예능 ‘황신혜의 같이삽시다’ 새 시즌에 게스트로 출연했다. 15일 방송에서는 황신혜, 신계숙, 양정아가 텃밭을 찾는 과정에서 논두렁에서 울려 퍼지는 노랫소리를 따라가 김수찬과 마주하는 장면이 그려졌고, 김수찬은 현장에서 트로트 무대와 성대모사를 선보이며 “같이 살이”를 예고했다. 이어 22일 저녁에는 논밭 한가운데에서 깜짝 공연을 펼치고 청년 농부의 사과 과수원으로 이동해 약 2만m2 규모의 농장 일손 돕기에 함께하는 회차가 방송돼 재치 있는 입담과 친화력을 보여줬다. 이어 김수찬은 올 4월 아이돌 랭킹 사이트 ‘팬앤스타’ 솔로 부문 4월 1주 차 랭킹에서 21위에 오르며 팬들의 응원 속에 인기를 입증했다.

오마이뉴스의 모토는 '모든 시민은 기자다'입니다. 시민 개인의 일상을 소재로 한 '사는 이야기'도 뉴스로 싣고 있습니다. 당신의 살아가는 이야기가 오마이뉴스에 오면 뉴스가 됩니다. 당신의 이야기를 들려주세요. 장마가 본격화되면서 공기마저 후텁지근 해지는 여름이 찾아왔다. 가만히 서 있기만 해도 등줄기를 따라 땀이 흐르는 이 계절은 체중 감량에 도전하는 '다이어터'는 물론, 어렵게 뺀 몸무게를 유지해야 하는 '유지어터'에게도 유난히 힘겨운 시기다. 무더위를 피해 에어컨 바람을 쐬거나 시원한 음료로 갈증을 달래보지만, 그 효과는 잠시 뿐이다. 체력과 기력이 떨어지는 가운데 시원하고 자극적인 음식의 유혹은 끊임없이 찾아온다. 필자는 지난 4월 세 차례에 걸쳐 '눈물겨웠던 다이어트 분투기'를 연재하며 자전거 운동과 식단 관리, 그리고 25kg을 감량하기까지의 과정을 소개한 바 있다. 이번에는 자전거 타기와 함께 즐기는 '여름 식단' 이야기를 독자들과 나누고 싶다.

구글에서 선호하는 매체로 추가 [서울=뉴시스] 걸그룹 '샤크라' 출신 가수 황보가 태국에서 군살 없는 비키니 자태를 보여줬다. (사진=인스타그램 '황보' 캡처) [서울=뉴시스]박세은 인턴 기자 = 걸그룹 '샤크라' 출신 가수 황보가 태국에서 군살 없는 비키니 자태를 보여줬다. 22일 자신의 SNS를 통해 황보는 태국 여행 중 찍은 사진을 여러 장 공유했다. 사진 속 그는 올해 46세라는 사실이 믿기지 않을 만큼 군살 없는 몸매를 보여줬다. 황보의 이런 몸매 비결은 테니스다. 테니스는 시간당 약 400~700kcal를 소모하는 고강도 전신 운동으로 유산소와 무산소 운동의 효과를 함께 볼 수 있다. 테니스를 하면 코트를 쉴 새 없이 뛰어다니며 라켓을 휘두르는 과정에서 상·하체 근육이 고루 발달하고 심폐지구력과 기초체력은 물론 순발력과 민첩성까지 크게 향상시킬 수 있다. 짧은 시간에 많은 체지방을 태울 수 있어 다이어트에도 뚜렷한 도움을 준다. 또한 이는 대표적인 고강도 인터벌 운동이기도 하다.

자연스럽게 묶은 포니테일 헤어스타일에 또렷한 이목구비가 더해져 인형 같은 비주얼을 자아냈다. 평소 고수하던 블랙 의상에서 벗어나 새로운 컬러에 도전한 홍진영은 "#그래도 블랙이 좋은 나란 사람 #다른 컬러 계속 도전해 볼게요 #세종시 넘나 최고였다"라는 해시태그를 덧붙이며 팬들을 향한 친근한 소통도 잊지 않았다. 해당 사진을 접한 누리꾼들은 "팬들 피드백 바로 반영하는 센스가 너무 귀엽다", "브라운 컬러도 찰떡같이 어울린다", "밀착 원피스 라인이 진짜 감탄만 나온다", "세종시 공연도 파이팅"과 같은 뜨거운 반응을 보였다. 가수 홍진영은 SBS 파워FM '두시탈출 컬투쇼'에 출연해 30대에 접어든 이후 확 달라진 체질 변화를 언급하며 솔직한 다이어트 후기를 전한 바 있다. 당시 방송에서 홍진영은 "20대 시절에는 하루나 이틀 정도만 굶어도 체중이 쉽게 줄었지만, 30대에 접어들면서는 굶는 것만으로는 살이 잘 빠지지 않는다"며 다이어트의 고단함을 토로했다.

[서울=뉴시스]서이현 인턴 기자 = 그룹 소녀시대 출신 효연이 한층 슬림해진 몸매를 공개하며 화제를 모았다. 효연은 25일 자신의 인스타그램에 "Gogogogogogo"라는 짧은 글과 함께 여러 장의 사진을 올렸다. 공개된 사진 속에서 그는 크롭 니트와 홀터넥 상의, 부츠컷 팬츠를 매치해 군살 없는 몸매를 드러냈다. 다른 사진에서는 카디건을 가볍게 걸친 채 여러 포즈를 취하며 모델 못지않은 비율을 뽐냈다. 편안한 미소로 자연스러운 분위기를 연출하면서도 탄탄한 몸의 선은 그대로 살아 있었다. 사진을 접한 팬들은 놀라움을 감추지 못했다. "효연 맞냐", "다이어트 자극 제대로 된다", "소녀시대 때보다 더 날씬해진 것 같다", "비율이 말도 안 된다", "관리의 끝판왕" 등 반응이 쏟아졌다. 효연은 평소에도 꾸준한 운동과 식단 관리로 자기 관리에 철저한 스타로 알려져 있다. 과거 KBS 쿨FM '이기광의 가요광장'에 출연했을 당시에도 살을 뺀 비결을 직접 밝힌 바 있다.

외국으로 나가도 좋고, 국내 박물관이나 미술관 투어도 괜찮습니다. 잠시 일상에서 벗어나 쉬고 돌아오면 마음이 가벼워지고, 새로운 의욕도 생깁니다. 또 직접 경험은 사회·과학 교과서의 배경지식이 되고, 문해력의 뼈대가 되기도 하죠. 글로벌 인재는 영어와 체력, 예술적 경험도 중요‘사교육비 다이어트’는 어떤 순서로 하는 게 좋을까요. 사교육비는 많이 쓸수록 효과가 비례해 커지지 않는 데도 부모님들이 줄이지 못합니다. 효과 때문이 아니라 불안 때문이죠. 사교육을 지금 당장 아이 실력과 직결되는 것, 대체 가능한 것, 습관적으로 유지하는 것 등 3가지로 나누고 마지막 것부터 줄여보세요. 그냥 계속 다니는 학원, 해야 할 이유를 설명하지 못하는 과외는 학습이 아니라 심리 비용일 가능성이 큽니다. 사교육을 줄이고 비는 시간에 복습을 하면 아이 스스로 정리하는 힘이 생기고, 이때부터 진짜 실력이 쌓이게 됩니다. 옆집 아이의 속도와 사교육 진도에 불안해하는 유치원·초등 학부모들에게 당부하고 싶은 말이 있다면요.

카테킨은 노화와 염증을 유발하는 산화 스트레스를 줄이고, 콜레스테롤과 혈당, 지방 대사 개선에 긍정적인 영향을 줄 가능성이 연구돼 왔다. L-테아닌은 카페인으로 인한 긴장감을 완화하면서도 집중력을 높이는 데 도움을 줄 수 있다. 하지만 전문가들은 녹차가 사과보다 건강에 더 좋다는 의미로 해석해서는 안 된다고 강조했다. 영양사 니컬라 러들럼-레인은 "사과는 식이섬유와 비타민 C 등 녹차에 없는 영양소를 제공한다"며 "녹차는 건강한 식단을 보완하는 역할이지 과일과 채소를 대체할 수는 없다"고 설명했다. 또 녹차의 체중 감량 효과도 크지 않은 것으로 평가됐다. 일부 연구에서 신진대사를 소폭 높일 가능성이 제시됐지만, 체중 감량에 의미 있는 변화를 가져올 정도는 아니라는 것이다. 전문가들은 다이어트를 위해서는 녹차보다 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동, 충분한 수면이 훨씬 중요하다고 조언했다. 한편 녹차 추출물을 고농도로 농축한 건강기능식품은 주의가 필요하다.

위고비, 마운자로 같은 비만 치료제의 인기가 뜨겁습니다. 진료실에서 가장 안타까운 점은 무엇인가요. 가장 큰 오해는 ‘이 약만 맞으면 무조건 다 좋아질 것’이라는 생각이에요. 두 번째는 단기간, 그러니까 몇 개월만 집중적으로 맞고 체중을 확 줄여서 ‘새로운 나’로 변신하겠다는 목적으로 오시는 분들이 정말 많다는 거예요. 그런데 이런 목적은 의료진이 생각하는 ‘체중을 줄여야 하는 이유’와 충돌하는 경우가 많습니다. 비만은 당뇨병이나 고혈압처럼 진행성을 띠고, 만성적이며, 재발하는 질병이에요. 우리가 당뇨 약이나 고혈압 약을 3개월 집중 치료하고 완치됐다며 끊지 않잖아요. 비만 치료도 똑같은 개념으로 접근해야 하는데, 우리는 이 질병을 너무 가볍게 보고 있습니다. 근본적인 이해 없이 주사제에만 의존해서 무리하게 살을 빼면 자칫 병을 키우는 길이 될 수도 있다는 점을 꼭 아셨으면 좋겠어요. 단기간 체중을 줄이는 ‘속도전’식 다이어트가 위험하다고 하시는 이유는 무엇인가요.

권진아는 무조건 자신을 사랑하라고 말하는 위로보다 자신의 상처를 솔직히 인정하는 방식이 더 진실하게 다가왔다고 했다. 그는 "'스스로를 사랑하라'는 말이 내게는 잘 와닿지 않았다"며 "당장 자신을 사랑하기 어렵다면 일단 내일로 가보자는 말을 건네고 싶었다. 자기혐오라는 감정을 깊이 들여다볼 때 오히려 더 진솔한 위로가 나올 수 있다고 생각했다"고 밝혔다. 권진아는 외모와 체형을 둘러싼 개인적인 경험도 음악과 뮤직비디오에 담았다. 그는 "내 외모와 체형이 마음에 들지 않아 다이어트를 했고, 체형에 대한 강박으로 거식증과 폭식증을 겪기도 했다"며 "그 경험을 뮤직비디오에도 표현했다"고 털어놨다. 그러면서 "사람들이 말하는 예쁜 체형을 선망하는 데서 나 역시 자유롭지 못했다"며 "그 과정에서 생긴 자기혐오와 상처를 감추기보다 솔직하게 보여주고 싶었다"고 설명했다. 데뷔 10주년은 지난 시간을 정리하는 계기이자 앞으로의 음악을 새롭게 시작하는 지점이 됐다.